오늘은 고소 공포증 증상과 극복방법의 종류에 대해서 알아보도록 하자. 고소공포증이 있는 사람들 높은 곳에 있을 때 불안함을 느끼며 이로 인해 매우 큰 스트레스 또는 공황과 같은 증상을 겪기도 한다.
이러한 고소공포증 극복 방법은 여러 가지가 있으나 쉽지 않은 것은 사실이다. 만약 고소공포증 을 앓고 있는 사람이라면 일반적으로 발코니에서 있거나 다리를 건너거나 고층 빌딩에서 창 밖을 내다보거나 하는 높은 장소를 피하게 된다.
고소공포증 증상
고소공포증이 있는 사람들은 상황이 위험하지 않더라도 높은 곳에 있을 때 통제할 수 없는 두려움, 불안, 공황을 겪게 된다. 증상을 보면 떨림, 가슴 두근거림, 현기증, 식은땀, 메스꺼움, 숨 가쁨, 심지어 실신으로 까지 이어지기도 한다.
높은 곳에 있다고 상상하거나 TV에서 보는 것만으로도 고소공포증이 심한 사람은 두려움과 불안을 느끼고 공황 발작 을 겪을 수도 있다. 고소공포증이 있는 사람들이 실제로 느끼는 두려움이 자연스러운 것이 아닌 것을 알지만 그 두려움을 억제할 수 없는 것이다.
정말 심한 사람은 위에 사진만 보아도 고소공포증을 느끼게 된다. 이런 사람들은 상상을, TV를 보고 있기 때문에 위험하지 않다는것은 알지만 두려움 혹은 어지러움, 불안증세를 느끼게 되는 것으로 이러한 고소공포증 증상들은 어느정도 심각한 상황이므로 아래 고소공포증 극복방법의 종류를 보고 고소공포증을 이겨내보도록 하자.
고소공포증 극복 방법
고소공포증은 일상 활동을 심각하게 방해를 하기도 한다. 심한 경우에는 계단을 오르내리기 위해 커튼을 치고, 전구를 바꾸거나, 창문을 청소하는 것조차도 할 수 없는 상태가 되기도 한다. 이 정도가 되면 반드시 치료를 받아야 하는데, 환자의 상태에 따라 다르지만 노출요법, 행동치료, 진정제 등을 통해서 고소공포증 극복이 가능하니 정확하게 고소공포증 극복할 수 있도록 알아보자
#노출 요법
노출 요법은 고소공포증을 치료하는 가장 효과적인 치료법 중 하나로 간주된다. 이 치료에서 환자가 두려운 것에 천천히 마음을 열도록 돕게 된다. 이 치료는 기본적으로 고층 건물에 있는 사람의 관점에서 그림을 보는 것 같은 형태로 시작을 하게 된다.
아주 가벼운 것부터 시작해서 밧줄을 건너거나, 오르거나, 좁은 다리를 건너는 비디오를 시청하기도 한다. 그다음은 치료사와 함께 발코니에 서 보게 된다. 이런 극복방법은 높은 곳에 있는 것에 대한 두려움을 극복하라는 치료 방법으로 사용이 된다. 마음을 이완시키는 방법을 배우는 것이라고 한다.
#행동 치료
행동 치료(인지 행동 치료 / CBT )는 공포증을 치료하는데 사용되는 가장 일반적인 심리 치료 기술 중 하나이다. CBT는 노출 요법이 불가능한 매우 심한 고소공포증 환자에게 적용되는 극복 방법이다.
이 치료는 공포증을 유발하는 상황에 대한 부정적인 생각과 반응을 식별하고 변경하는 것으로, 행동 치료를 통해 환자는 두려움의 감정을 전환하고, 발생하는 증상을 극복하도록 한다.
#진정제 복용
하지만 공포증에 대한 명확한 치료법은 없다. 그러나 불안 완화제 및 항우울제와 같은 일부 유형의 약물은 고도 공포증이 있는 사람들이 복용할 경우 불안한 감정을 차분하게 만들 수 있다. 물론 진정제는 의사의 처방이 있어야 복용이 가능하다.
고소공포증이 일상생활에 지장을 준다면 정신과 나 심리학자와 상담하여 치료를 받아야 한다. 우리는 다리를 건너거나 비행기를 타는 등 높은 고도에서 활동을 평생 무조건 해야하기 때문이다.
겪어 보지 못한사람은 그 느낌을, 그 상황을 이해하지 못한다. 그리고 겪고 있는 사람들은 그것이 아니라는것, 공포를 느낄 필요가 없다는것을 알지만, 그것이 마음대로 제어가 되지 않으므로, 필요할경우 진정제를 통해서 라도 안정을 시켜 보도록하자. 여기까지 고소공포증증상과 극복 방법의 종류에 대해서 알아보았다.
